Predstavenie Lucid Dreaming
Priali ste si niekedy, aby ste mohli ovládať svoje sny? Len si predstavte, ako môžete lietať vzduchom, naraziť na svoje obľúbené hviezdy alebo cestovať na fantastické miesta, kým spíte. Alebo ste niekedy mali pocit, že ste si plne vedomí svojho sna, kým sa stále deje? Fenomén známy ako lucidné snívanie je úžasný.
A prieskum odhalili, že približne 55 % dospelých sa počas svojho života stretlo s aspoň jedným lucidným snom, zatiaľ čo 23 % jednotlivcov zažíva lucidné sny každý mesiac.
V tomto blogu preskúmame, čo je to lucidné snívanie, veda, ktorá stojí za lucidnými snami, a techniky na ich vyvolanie.
Čo je to Lucid Dreaming?
Sen, v ktorom si uvedomujete, že snívate, sa nazýva lucidný sen. Máte moc nad snom a môžete konať, čo chcete. Umožňuje vám zažiť veci, ktoré by ste inak v reálnom živote zažiť nemohli, a zároveň skúmať svoje podvedomie. Od staroveku priťahovalo lucidné snívanie ľudí. Umožňuje vám zažiť veci, ktoré by ste inak v reálnom živote zažiť nemohli, a zároveň skúmať svoje podvedomie.
Fascinácia lucidným snom
Je pochopiteľné, prečo toľko ľudí vo veku 20 rokov, ako ste vy, sú zlákaní na jeho príťažlivé príležitosti. Skúmanie nevyriešených emocionálnych problémov a hľadanie smeru pre každodenné rozhodnutia sa dajú bezpečne robiť v lucidnom snívaní.
Prečítajte si tiež: Čo to znamená, keď snívate o diablovi?
Veda za lucidným snívaním
Mozgová aktivita počas Lucid Dreams: Postrehy z neuroimagingových štúdií
S pomocou špičkových neurozobrazovacích techník vedci študovali mozgovú aktivitu, ktorá prebieha počas lucidných snov. Táto štúdia ukazuje, že lucidné snívanie zvyšuje aktivitu v prefrontálnom kortexe, časti mozgu zodpovednej za úsudok a sebauvedomenie. Môžete robiť rozhodnutia a riadiť zápletku, keď ste vo sne, ako keby sa vaša vedomá myseľ náhle stala vedomou.
Spojenie medzi lucidným snívaním a REM spánkom
Väčšina našich snov sa odohráva počas fázy spánku známej ako spánok s rýchlym pohybom očí (REM), ktorý je tiež úzko spojený s lucidným snívaním. Naše svaly počas REM spánku nakrátko paralyzujú, aby nám zabránili fyzicky plniť naše sny.
Ale v lucidných snoch je táto paralýza prerušená, čo vám umožňuje pohybovať sa a zapojiť sa do svojho snového sveta. Môžete aktivovať lucidné snívanie tým, že sa naučíte rozpoznať náznaky REM spánku a rozviniete svoje povedomie o týchto snoch.
Neurochemické faktory ovplyvňujúce zážitky lucidného snívania
Neurochemické zloženie nášho mozgu môže ovplyvniť to, či máme lucidné sny. Napríklad neurotransmiter acetylcholín, ktorý je dôležitý pre pamäť a učenie, výrazne podporuje lucidné snívanie.
Vaše šance zažiť lucidné sny a ponoriť sa do hlbín svojho podvedomia možno zlepšiť zvýšením hladín acetylcholínu pomocou konkrétnych postupov alebo dokonca zmien v stravovaní.
Techniky na vyvolanie lucidných snov
Ak ste duchovne založený človek vo veku 20 rokov a hľadáte vedenie a pocit spolupatričnosti, skúmanie lucidných snov môže byť práve to, čo potrebujete.
Testovanie reality a kontroly reality:
Denné kontroly a testovanie reality sú účinnou technikou na spustenie lucidných snov. Je to ako nastaviť malé kontrolné body, aby ste videli, či snívate alebo ste bdelí. Zamyslite sa nad tým, že sa budete pravidelne pýtať sami seba: 'Sníva sa mi?' a potom sa rozhliadnuť okolo seba.
Dávajte pozor na anomálie alebo zvláštne udalosti, ktoré nezodpovedajú realite. Urobte si z toho zvyk, že to budete robiť aj vo svojich snoch, a keď si všimnete niečo zvláštne, uvedomíte si, že snívate. Vďaka tomu sa stanete prehľadným a budete môcť usmerňovať a upravovať svoje vysnívané prostredie.
Prebudením indukované lucidné snívanie (DIVOKÉ):
WILD, tiež známy ako lucidné snívanie vyvolané bdelosťou, je ďalšou metódou na skúmanie. Znamená to prejsť priamo z bdelého stavu do snového stavu, pričom ste stále pri vedomí. Pred pokusom o WILD si pohodlne ľahnite a uvoľnite svoje telo.
Snažte sa udržať svoju myseľ sústredenú a bdelú, keď prikývnete. Skúste vstúpiť do snovej scény vo svojej mysli alebo si zopakujte mantru ako 'Budem mať lucidný sen.' Praxou môžete prejsť z bdelosti do stavu lucidného sna.
Mnemonicky indukované lucidné sny (MILD):
Stanovenie cieľov pred spaním je krokom v technike MILD, ktorá navodzuje lucidné sny. Prehrávajte si nedávny sen v hlave, keď ležíte v posteli a sústreďte sa na to, aby ste si uvedomili, že snívate, keď sa nabudúce stane niečo podobné.
Pevne si povedz: 'Nabudúce spoznám svoje sny, keď budem snívať.' Predstavte si, že sa zobudíte z tohto sna a vykonáte kroky, ktoré budete potrebovať. Svoje šance na lucidný sen môžete zvýšiť naprogramovaním mysle pred spaním.
Techniky vonkajšej stimulácie:
Techniky vonkajšej stimulácie môžu tiež pomôcť pri lucidnom snívaní. Používanie nástrojov, ktoré menia realitu, ako sú masky s jasným snom alebo špecializované zvukové stopy, je jednou z bežných techník. Tieto pomôcky vám poskytujú rady alebo stimuláciu počas spánku na navodenie prehľadnosti. Maska lucidného snívania môže napríklad generovať svetelné signály, ktoré sa prejavujú vo vašom sne a slúžia ako pripomienka, že snívate.
Podobne ako toto, špecializované zvukové stopy môžu produkovať zvuky, ktoré sa podobajú snom a zvyšujú pravdepodobnosť, že budete jasní. Skúmanie týchto techník môže byť fascinujúcou a príjemnou metódou na zlepšenie vášho lucidného snívania.
Výhody lucidného snívania
**Prekonávanie nočných môr:
Po nočnej more sa často cítime vystrašení a nervózni. Ale praktizovaním lucidného snívania môžete prevziať kontrolu a čeliť svojim nočným obavám čelom. Môžete zmeniť nočné mory na obohacujúce zážitky tým, že si uvedomíte, že snívate, a pochopíte, že to máte na starosti.
Zvážte premenu tohto strašného stvorenia na prítulného jednorožca alebo lietanie nad oblakmi a zbavte sa svojich starostí. Pomocou lucidného snívania môžete prekonať nočné mory a nahradiť ich očarujúcimi a radostnými scenériami snov!
Kreatívne riešenie problémov:
Vaša myseľ je otvorená novým konceptom a možnostiam, keď máte lucidné sny. Bez ohľadu na obmedzenia z reálneho sveta môžete zámerne skúmať mnohé scenáre a skúšať nové riešenia.
Táto efektívna metóda riešenia problémov môže ponúknuť nové uhly pohľadu a pomôcť vám nájsť kreatívne riešenia problémov, ktorým čelíte v každodennom živote. Nechajte svoje sny, aby vás priviedli k riešeniu, keď budete nabudúce pri probléme!
Osobný rast:
Pri lucidnom snívaní existuje špeciálna možnosť osobného rozvoja a sebaobjavovania. Možno zistíte, že ste mladá žena na duchovnom hľadaní, ktorá hľadá hlbší účel a spojenie.
Hlboké pochopenie svojho vnútra, nevyriešených pocitov a tajných túžob možno získať prostredníctvom lucidných snov. Zámerným skúmaním svojich snov sa môžete dozvedieť viac o svojom podvedomí, svojich silných stránkach a cieľoch.
Prečítajte si tiež: Čo to znamená, keď snívate o koze?
Lucidné snívanie a poruchy spánku
Spánkové apnoe: Nepríjemná porucha dýchania
Osoba, ktorá zažíva spánkové apnoe, dočasne prestane dýchať, keď spí. Stáva sa to vtedy, keď sa dýchacie cesty úplne alebo čiastočne uzatvoria, čo spôsobí narušený spánok a časté prebúdzanie. Ľudia so spánkovým apnoe kvôli svojmu nekvalitnému spánku často pociťujú dennú únavu a podráždenosť.
Ak máte spánkové apnoe, môže byť pre vás ťažké mať prehľadné sny, v ktorých môžete riadiť a ovládať svoje sny. Kvôli poruchám spánku spôsobeným apnoe môže byť ťažšie dosiahnuť stav lucidného sna. Riešenie spánkového apnoe však môže zvýšiť váš sklon k lucidným snom a kvalitu spánku.
Nespavosť: Frustrácia z nespavosti
Aj keď máte príležitosť, nespavosť sťažuje zaspávanie alebo zotrvanie v spánku. Môže spôsobiť celodenné pocity únavy, podráždenia a ťažkosti s koncentráciou. Stres, úzkosť a určité zdravotné ťažkosti môžu prispieť k nespavosti. Lucidné snívanie môže dať ľuďom s problémami so spánkom pocit úniku a kontroly, aj keď to nevylieči ich nespavosť. Použitím techník lucidného snívania, ako sú kontroly reality alebo denníky snov, môžete odviesť svoju pozornosť od problémov so spánkom a podporiť pozitívnejší postoj k spánku.
Narkolepsia: Objatie neočakávaného
Pretože narkolepsia ovplyvňuje schopnosť mozgu regulovať cykly spánku a bdenia, spôsobuje nepravidelný spánok. Nadmerná denná únava, náhle a nepredvídateľné epizódy zaspávania a prerušovaný nočný spánok sú všetky príznaky narkolepsie.
Tieto epizódy sa môžu vyskytnúť pri vykonávaní rôznych vecí vrátane konverzácie, jedenia alebo dokonca šoférovania. Môže byť ťažké zvládnuť narkolepsiu, preto sa môže zdať paradoxné skúmať lucidné sny v tejto situácii.
Niekoľko narkoleptikov však spomenulo, že mali lucidné sny počas záchvatov spánku. Skúmanie techník lucidného snívania môže predstavovať príležitosť na imaginatívne a posilňujúce zážitky počas týchto neplánovaných období ospalosti, nie je to však isté.
Záver
Lucidné snívanie predstavuje dobrú príležitosť prehrabať sa vo svojom podvedomí a nájsť odpovede na svoje otázky, ak hľadáte spolupatričnosť a cítite sa zanedbávaní. Ak chcete zažiť uspokojujúce sny, je dôležité zachovať si dobré duševné zdravie a vytvoriť relaxačné prostredie na spánok.
Dávajte si pozor na to, čo sledujete pred spaním, aby ste zaspali, a ak máte problémy, porozmýšľajte nad ľahkým občerstvením alebo zmenou polohy pri spánku.
Chceli by ste niekedy ovplyvňovať svoje sny a zažívať úžasné dobrodružstvá, kým spíte? Teraz, keď máte to neuveriteľné DreamApp , je čas splniť si sny! Tento špeciálny softvér využíva silu lucidného snívania a snaží sa vám pomôcť ponoriť sa do zákutí vašej mysle.
často kladené otázky
Je možné mať lucidné sny?
Lucidný sen je taký, v ktorom si snívajúci uvedomuje, že sníva. Snívajúci môžu počas lucidného sna získať určitý vplyv na snové postavy, príbeh alebo okolie.
Čo sa deje v mozgu počas lucidného snívania?
Počas lucidného REM spánku bola aktivita v prednom prefrontálnom kortexe (PFC), mediálnom a laterálnom parietálnom kortexe vrátane supramarginálneho a uhlového gyrusu a gyrus inferior/middle temporalis vyššia ako v nelucidnom REM spánku.
Sú lucidné sny nezvyčajné?
Vo všeobecnosti je lucidné snívanie nezvyčajné. Osobnú skúsenosť s týmto fenoménom má len približne polovica bežnej populácie; približne 20 % má lucidné sny raz za mesiac a iba 1 % má lucidné sny niekoľkokrát týždenne.
Aký druh ľudí má lucidné sny?
Podľa viacerých štúdií môžu lucidné snívanie a určité osobnostné črty nejakým spôsobom súvisieť. Podľa jednej štúdie majú lucidní snívatelia silnejšie vnútorné miesto kontroly. Lepšie sa im darí aj v oblasti kognitívnych a tvorivých potrieb.
